Δεν υπάρχουν συνεπείς συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε ένα άτομο να σταματήσει να πίνει. Κάθε οργανισμός και κάθε κατάσταση είναι μοναδική, πράγμα που σημαίνει ότι η λύση θα είναι μοναδική σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση.
Επίγνωση του προβλήματος της αποχής από το αλκοόλ
Η καταπολέμηση του εθισμού στο αλκοόλ ξεκινά από τη στιγμή που ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι είναι άρρωστο. Πολλοί αλκοολικοί είναι σίγουροι ότι μπορούν να κόψουν το κάπνισμα ανά πάσα στιγμή και αρνούνται την ύπαρξη εθισμού, αλλά στην πραγματικότητα συνεχίζουν να πίνουν. Και δεν είναι καν ότι οι άνθρωποι στερούνται τη δύναμη της θέλησης. Απλώς δεν μπορούν να αξιολογήσουν επαρκώς τη ζημιά που προκαλούν στον εαυτό τους, στην υγεία τους και στις σχέσεις τους με τους άλλους.
Για τέτοιους ανθρώπους, οι νουθεσίες αγαπημένων προσώπων ή τα επιχειρήματα των ειδικών είναι κενές λέξεις. Ακόμα κι αν πειστούν να υποβληθούν σε θεραπεία, στην καλύτερη περίπτωση όλα καταλήγουν σε μια βραχυπρόθεσμη αποχή από το αλκοόλ και μετά η κατάσταση επιστρέφει στην παλιά πορεία.
Άρα, η βάση για την επιτυχή αντιμετώπιση του αλκοολισμού είναι η κατανόηση του προβλήματος από τον αλκοολικό και η έντονη επιθυμία του να αλλάξει τη ζωή του.
Βρείτε τον λόγο
Είναι πολύ πιο εύκολο να καταπολεμήσεις έναν εθισμό αν γνωρίζεις την αιτία του. Η ανάλυση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποιες πτυχές πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διαδικασία της θεραπείας. Υπάρχουν αρκετοί κύριοι παράγοντες που προκαλούν την ανάπτυξη αλκοολισμού. Αυτή είναι η επιρροή του περιβάλλοντος, τα πολυάριθμα στρες, οι συνήθειες και η κληρονομική προδιάθεση.
Τις περισσότερες φορές, μετά από προβληματισμό, ένα άτομο μπορεί να προσδιορίσει ανεξάρτητα τον κύριο παράγοντα που οδήγησε στον εθισμό στο αλκοόλ. Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί επίσης να βοηθήσει σε αυτό.
Πώς ξεκίνησαν όλα;
Θα είναι χρήσιμο να θυμάστε πώς ξεκίνησε ο εθισμός. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη σωστή δομή της περαιτέρω θεραπείας. Ίσως όλα ξεκίνησαν με μερικά μπουκάλια μπύρας το βράδυ για να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Ή οι συνάδελφοι σε έναν νέο χώρο εργασίας γιορτάζουν όλες τις αργίες που σημειώνονται στο ημερολόγιο. Ή ίσως το αλκοόλ σας βοήθησε να ξεχάσετε τους συχνούς οικογενειακούς καυγάδες.
Σταδιακά η συνήθεια εδραιώνεται ολοένα και περισσότερο και πλέον το αλκοόλ καταναλώνεται όλο και πιο συχνά, με τη δόση να διπλασιάζεται τα Σαββατοκύριακα.
Η κατάσταση των πραγμάτων σήμερα
Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είναι καιρός να σταματήσουν να πίνουν όταν ο εθισμός είναι ήδη αρκετά ισχυρός. Ένα άτομο πίνει σχεδόν κάθε μέρα, η ποσότητα του αλκοόλ αυξάνεται, το σώμα αρχίζει σταδιακά να αποτυγχάνει, οι οικογενειακές σχέσεις επιδεινώνονται και τα προβλήματα αρχίζουν στη δουλειά.
Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες, ή ένας συνδυασμός τους, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην απόφαση ενός ατόμου να σταματήσει το αλκοόλ. Καθοριστικός παράγοντας μπορεί να είναι η αίτηση διαζυγίου της συζύγου, η απόλυσή της ή σοβαρή επιδείνωση της υγείας της.
Δεν είναι εύκολο να πάρεις μια τέτοια απόφαση, αλλά είναι ακόμα πιο δύσκολο να ενεργήσεις προς τη σωστή κατεύθυνση. Επιπλέον, πρακτικά δεν έχει σημασία τι ακριβώς αρνείται ένα άτομο. Το να σταματήσεις να πίνεις κρασί είναι εξίσου δύσκολο με το να σταματήσεις να πίνεις βότκα.
Η διακοπή του ποτού δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται
Παρόλο που πολλοί εκπαιδευτές το υπόσχονται, δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας. Η αποχή από το αλκοόλ, ειδικά μετά από παρατεταμένη κατάχρηση, είναι πάντα μια πίεση για το σώμα και το μυαλό.
Εάν η σωματική εξάρτηση έχει ήδη αναπτυχθεί, το άτομο υποφέρει αρχικά από κακή υγεία. Ο οργανισμός λοιπόν χρειάζεται τη συνήθη δόση αιθανόλης, την οποία έχει ήδη καταφέρει να ενσωματώσει στις μεταβολικές διεργασίες.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι κάποιο χρονικό διάστημα μετά τη διακοπή του ποτού, ένα άτομο αρχίζει να εμφανίζει ψυχικές διαταραχές (αυξανόμενο άγχος, ευερεθιστότητα, απότομη επιδείνωση της διάθεσης). Συμπτώματα όπως αυτά είναι ένας από τους κύριους λόγους που πολλοί άνθρωποι υποτροπιάζουν. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί και να υπομένετε την περίοδο απόσυρσης.
Πώς να σταματήσετε σωστά το ποτό;
Υπάρχουν δύο τρόποι για να σταματήσετε να πίνετε. Η πρώτη, πιο ήπια επιλογή προτείνει τη σταδιακή διακοπή του αλκοόλ. Συνίσταται στη σταδιακή μείωση των δόσεων αλκοόλ μέχρι να γίνουν αποδεκτές ή να μηδενιστούν. Τα πλεονεκτήματα της μεθόδου περιλαμβάνουν τη χαμηλή πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων στέρησης. Ωστόσο, το μεγάλο μειονέκτημα είναι ότι ο κίνδυνος αποτυχίας είναι πολύ υψηλός.
Η δεύτερη μέθοδος περιλαμβάνει την απότομη και πλήρη αποχή από το αλκοόλ. Το πλεονέκτημα της μεθόδου είναι η υψηλή της αποτελεσματικότητα λόγω της απουσίας χαλαρωτικών παραγόντων με τη μορφή εγκεκριμένης δόσης. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν την υψηλή πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων στέρησης. Η μέθοδος δεν συνιστάται για άτομα που κάνουν υπερβολική κατανάλωση ποτών.
Συνιστάται ανεπιφύλακτα να αφήσετε την επιλογή της τεχνικής σε έναν ναρκολόγο, ο οποίος θα πάρει την απόφασή του με βάση την κατάσταση του ασθενούς.
Εξάλειψη των αιτιών του αλκοολισμού
Έχοντας εντοπίσει τους παράγοντες που οδήγησαν στην ανάπτυξη του εθισμού, όσοι σταμάτησαν το ποτό πρέπει να τους εξαλείψουν προκειμένου να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Εάν ο αλκοολισμός προκαλείται από συνεχές στρες και άγχος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε μια λύση στα υπάρχοντα προβλήματα και να μειώσετε την πιθανότητα στρεσογόνων καταστάσεων στο ελάχιστο.
Εάν ο κύριος λόγος για το ποτό είναι η παρέα με επίμονους φίλους, σκεφτείτε να αλλάξετε τον κοινωνικό σας κύκλο. Η συνηθισμένη βραδινή διασκέδαση με ένα μπουκάλι στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση μπορεί να αντικατασταθεί με μια βόλτα ή μια εκδρομή στο γυμναστήριο.
Βοήθεια από ναρκολόγο, λήψη φαρμάκων
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ είναι η λήψη ειδικών φαρμάκων. Με βάση την αρχή λειτουργίας τους χωρίζονται σε τρεις ομάδες:
- εξάλειψη των συμπτωμάτων hangover?
- μείωση της λαχτάρας για αλκοόλ.
- Προκαλέστε απέχθεια για το αλκοόλ.
Αυτά τα εργαλεία βοηθούν αρκετά καλά στην αντιμετώπιση του εθισμού, ειδικά στα αρχικά στάδια, αλλά υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες η κωδικοποίηση είναι απαραίτητη (ειδικά όταν η ασθένεια είναι προχωρημένη).
Πρόσφατα, εκτός από τα φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής που μειώνουν την επιθυμία για αλκοόλ και βοηθούν στη διακοπή του ποτού έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή.
Βοήθεια από ψυχοθεραπευτή
Εάν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε χωρίς κωδικοποίηση, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή το συντομότερο δυνατό. Πολλές τεχνικές έχουν αναπτυχθεί για να απελευθερώσει ένα άτομο από τον εθισμό. Ορισμένα βασίζονται σε υπνωτική επιρροή, άλλα χρησιμοποιούν την αρχή της θεραπείας συναισθηματικού στρες.
Ωστόσο, δεν πρέπει να ελπίζετε ότι μια συνεδρία με έναν ειδικό θα εγγυηθεί τη θεραπεία. Πιθανότατα, θα χρειαστείτε μια αρκετά μακρά πορεία και, φυσικά, την επιθυμία και την ενεργό εργασία του ίδιου του ασθενούς.
Ομαδική θεραπεία
Η επικοινωνία με όσους βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση και προσπαθούν να απαλλαγούν από τον εθισμό θα είναι πολύ χρήσιμη. Είναι πολύ πιο εύκολο να πιέσετε τον εαυτό σας να μην πίνετε αλκοόλ όταν ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι μπορείτε πάντα να λάβετε υποστήριξη από άτομα που σας καταλαβαίνουν όσο κανένας άλλος.
Τέτοια επικοινωνία μπορεί να βρεθεί σε κλαμπ Ανώνυμων Αλκοολικών ή σε ειδικούς ιστότοπους στο Διαδίκτυο. Εκεί οι άνθρωποι ανταλλάσσουν χρήσιμες τεχνικές και απόψεις και μοιράζονται τις επιτυχίες και τα λάθη τους.
Φυσική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα προάγει την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών ευτυχίας. Για ένα άτομο που κόβει το ποτό, η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της διάθεσής του, αλλά και στο να αποκτήσει φόρμα, να βελτιώσει την υγεία του και να τονώσει τους μυς του.
Το κύριο πράγμα είναι να ενεργήσετε βήμα προς βήμα και να μην υπερφορτώσετε το ήδη εξασθενημένο σώμα. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι το κολύμπι, το τρέξιμο, το πατινάζ, το πατινάζ ή η ποδηλασία. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε γιόγκα.
Υγιεινός τρόπος ζωής
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή είναι να εγκαταλείψετε τόσο το αλκοόλ όσο και άλλες κακές συνήθειες. Κάπνισμα, τζόγος, λαιμαργία - όλοι αυτοί οι εθισμοί συχνά συμβαδίζουν με τον αλκοολισμό.
Ο εθισμός στο αλκοόλ και τη νικοτίνη είναι ιδιαίτερα συχνός. Είναι δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα μετά την κατανάλωση αλκοόλ, και το κάπνισμα πυροδοτεί τη συνήθη λαχτάρα για αλκοόλ σε πολλούς. Επομένως, για να αποτρέψετε ένα άτομο από το να πιει, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλους τους προκλητικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των τσιγάρων.
Πρόσθετη βοήθεια με λαϊκές θεραπείες
Είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε να πίνετε για πάντα χρησιμοποιώντας μόνο λαϊκές θεραπείες, αλλά είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε άλλες μεθόδους απαλλαγής από τον εθισμό.
Τα ακόλουθα βότανα θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά για τη θεραπεία του αλκοολισμού:
- χάλκινο?
- Λοβάζι?
- Mugwort;
- εκατονταύριο?
- Θυμάρι;
- Βαλσαμόχορτο.
Τα αφεψήματα και τα αφεψήματα αυτών των βοτάνων προκαλούν απέχθεια για τα αλκοολούχα ποτά. Μερικά από τα φυτά που αναφέρονται έχουν αρκετά ισχυρό αποτέλεσμα, επομένως πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και σύμφωνα με την καθορισμένη συνταγή και δοσολογία. Είναι καλύτερο να μην κάνετε αυτοθεραπεία αλλά να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Ποια είναι τα οφέλη της διακοπής του αλκοόλ;
Η ανάρρωση από τον αλκοολισμό βοηθά στην αποκατάσταση της χαμένης υγείας, στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων και στη βελτίωση της κατάστασης του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, ένα άτομο που αποφασίζει να κόψει το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα άγχους, βελτιώνει τις σχέσεις με τους ανθρώπους και αποκαθιστά τις κατεστραμμένες κοινωνικές σχέσεις.
Υγεία
Αφού σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ εντελώς, χρειάζεται ένα ορισμένο χρονικό διάστημα μέχρι να απομακρυνθούν πλήρως όλες οι τοξικές ουσίες από το σώμα. Στη συνέχεια ξεκινά η διαδικασία αποκατάστασης, η οποία θα διαρκέσει αρκετά, αλλά τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι ορατά αρκετά γρήγορα.
Μετά τη διακοπή του αλκοόλ:
- η ανοσία γίνεται ισχυρότερη, ένα άτομο αρρωσταίνει με ασθένειες λιγότερο συχνά και πιο εύκολα.
- η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων (ήπαρ, πάγκρεας, γαστρεντερική οδός, νεφρά) βελτιώνεται.
- η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων βελτιώνεται.
- οι εγκεφαλικές λειτουργίες αποκαθίστανται.
- Η εμφάνιση βελτιώνεται (κατάσταση δέρματος, μαλλιών, δοντιών, νυχιών), το άτομο φαίνεται νεότερο και υγιέστερο.
Προσωπική ζωή
Η αποφυγή του αλκοόλ έχει επίσης εξαιρετικά θετική επίδραση στην ιδιωτική σας ζωή. Παρουσιάζεται η ευκαιρία:
- αποκατάσταση της οικογένειας και των φιλιών.
- αποκτήστε ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
- συμμετέχουν στην αυτοπραγμάτωση.
- βρείτε νέους στόχους στη ζωή.
Κοινωνία
Μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ, αλλάζει και η κοινωνική ζωή ενός ατόμου και σταδιακά επιστρέφει στην κοινωνία. Αυτό μπορεί να εκφραστεί ως εξής:
- η εμφάνιση νέων γνωριμιών.
- την ευκαιρία να αποκτήσετε μια νέα πολλά υποσχόμενη δουλειά ή μια νέα προαγωγή.
- σταδιακά αναδυόμενα θέματα επικοινωνίας με άτομα που δεν έχουν καμία σχέση με το αλκοόλ.
- το άτομο αισθάνεται ξανά πλήρες, σεβαστό μέλος της κοινωνίας.
Πώς να αρνηθείτε το ποτό στην παρέα;
Όποιος σταματά να πίνει αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζει το ερώτημα πώς να σταματήσει να πίνει κοινωνικά. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η δική σας υγεία έρχεται πρώτη και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο ή ντροπιαστικό στο να πείτε όχι όταν σας ζητηθεί να πιείτε. Αυτό πρέπει να γίνει ευγενικά αλλά με σιγουριά, ώστε ο αιτών να κατανοήσει και να αποδεχτεί την απάντηση. Εάν κάποιος συνεχίζει να επιμένει παρά την εκπεφρασμένη απόρριψη, θα πρέπει να αποκλείσετε την επικοινωνία με αυτά τα άτομα.
Μπορείτε να αιτιολογήσετε την απόφασή σας και να αποφύγετε τις περιττές ερωτήσεις με το πρόσχημα της λήψης αντιβιοτικών, μιας γρήγορης εξέτασης ή της ανάγκης οδήγησης.
Πρέπει να μάθετε να αρνείστε σθεναρά το αλκοόλ και με την πάροδο του χρόνου τέτοιες προσφορές θα γίνονται όλο και λιγότερο συχνές. Επιπλέον, οι διακοπές τις περισσότερες φορές περνούν παρέα με συγγενείς και φίλους και αυτοί οι άνθρωποι συνήθως γνωρίζουν ότι κάποιος έχει σταματήσει να πίνει και δεν του προσφέρουν αλκοόλ.
Συμπέρασμα
Ένα άτομο παίρνει την απόφαση να σταματήσει τον αλκοολισμό μόνο του. κανείς δεν μπορεί να το κάνει για αυτόν. Όμως αυτή η απόφαση είναι το πρώτο και ίσως το πιο σημαντικό βήμα στην πορεία προς τη θεραπεία. Όλες οι περαιτέρω δυσκολίες μπορούν να ξεπεραστούν εάν επιδιώκετε με συνέπεια τον στόχο σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι υπάρχει σίγουρα ένας ασφαλής τρόπος να απαλλαγείτε από τον εθισμό.