Ο Άλεν Καρ είναι ένας άνθρωπος του οποίου το όνομα είναι γνωστό σε πολλούς καπνιστές και λάτρεις των δυνατών ποτών. Ήταν αυτός που, αφού κάπνισε ένα τσιγάρο, παράτησε αυτή τη συνήθεια μετά από τριάντα χρόνια εμπειρίας και έγραψε το βιβλίο «Ο εύκολος τρόπος να κόψεις το κάπνισμα». Αυτό το μπεστ σέλερ έχει μεταφραστεί σε πολλές γλώσσες και επιπλέον, οι άνθρωποι σταματούν το κάπνισμα, γίνονται υγιείς και εξοικονομούν χρήματα. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να μην ξαναδιαβάσουμε το έργο που έγραψε ο Άλεν Καρ για να σταματήσουμε να πίνουμε και να ξεκινήσουμε μια νέα ζωή.
Τι αφορά το βιβλίο
Ουσιαστικά, ολόκληρο το βιβλίο του Άλεν Καρ έχει σχεδιαστεί για να αποκαλύψει ψευδαισθήσεις και δυσκολίες και να δείξει ότι μπορείς να σταματήσεις να πίνεις χωρίς να πέσεις σε βαθιά κατάθλιψη και χωρίς να δεις γιατρό. Επιδεικνύοντας την αποτελεσματικότητα της τεχνικής, ο συγγραφέας δεν περιορίζει τους αναγνώστες του, αλλά, αντίθετα, προτείνει επιλογές διακοπής της συνήθειας που είναι κατάλληλες για όλους ανεξαιρέτως, ανεξαρτήτως εμπειρίας, φύλου και ηλικίας.
Για τους ειδικούς σκεπτικιστές, πρέπει να σημειωθεί ότι η απλή μέθοδος εκτιμήθηκε από τους ειδικούς: ο Alain Carr αναγνωρίζεται από τους γιατρούς, έχει το δικό του μεγάλο δίκτυο κλινικών όπου οι ειδικοί βοηθούν τους ανθρώπους να κόψουν το αλκοόλ. Η τεχνολογία λειτουργεί με επιτυχία σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. υπάρχουν δείκτες και στατιστικά επιτυχίας.
Τι είναι λοιπόν το βιβλίο; Σύμφωνα με τον συγγραφέα, η διακοπή του ποτού είναι εύκολη - αυτή είναι η πραγματικότητα. Η μέθοδος έχει δοκιμαστεί, δοκιμαστεί και τελειοποιηθεί εδώ και πολλά χρόνια. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους κανόνες που περιγράφονται στα έργα και να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες. Φυσικά, είναι δύσκολο για έναν μεθυσμένο αλκοολικό ή μια οικογένεια με άρρωστο άτομο να πιστέψει ότι τα αποτελέσματα είναι επιτεύξιμα. Οι ασθενείς απευθύνουν έκκληση ως εξής:
- Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα ή το ποτό, διαφορετικά όλοι θα το είχαν κόψει εδώ και καιρό.
- Αν είναι εύκολο, δεν λειτουργεί.
- Οτιδήποτε δεν κοστίζει είναι δόλωμα για ανόητους και μετά απαιτεί σημαντικές επενδύσεις.
Αλλά ο Allen Carr λέει ότι η μέθοδός του είναι κατάλληλη για κάθε τύπο εθισμού. Το πλεονέκτημα ενός ατόμου χωρίς εκπαίδευση είναι ότι δεν επιβάλλει τις αρχές του σε κανέναν, δεν απαιτεί τίποτα, παρά μόνο ζητά να διαβάσει το βιβλίο και να σταματήσει.
Βασικοί κανόνες του βιβλίου:
- Η αποτελεσματικότητα της απλής μεθόδου δεν απαιτεί απόδειξη. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα: Μόλις κάποιος πάει στον οδοντίατρο, ο πονόδοντος του εξαφανίζεται από θαύμα. Όσο πιο σοβαρό είναι το πρόβλημα, τόσο καλύτερη θα είναι η κατάσταση του ασθενούς εάν βρει την απλούστερη και πιο βολική λύση για αυτό. Εάν βασανίζεστε από προβλήματα χρημάτων, λάβετε ένα δάνειο, λύστε όλα τα προβλήματα και στη συνέχεια δώστε τα χρήματα στην τράπεζα - έτσι είναι εδώ: απλά πρέπει να ακολουθήσετε τον δρόμο για την εξάλειψη του εθισμού και ακόμη και ο πιο δυνατός πότης θα θεραπευτεί.
- Υπομονή. Πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο υπομονετικοί γιατί πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες που περιγράφει ο Allen Carr. Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να σταματήσετε να πίνετε, αλλά πρέπει να τον δοκιμάσετε.
- Θα πρέπει να αρχίσετε να διαβάζετε μόνο με καλή διάθεση. Δεν πρέπει να σηκώνετε τις σελίδες εάν είστε αναστατωμένοι, ανησυχείτε για το πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τον εθισμό στο αλκοόλ ή θυμωμένοι που ο σύζυγός σας έχασε το βιβλίο - τίποτα καλό δεν θα βγει από μια τέτοια ανάγνωση. Αντιμετωπίστε το έργο σαν μια αστυνομική ιστορία, που αφηγείται γεγονότα που δεν έχουν άμεση σχέση με εσάς - διασκεδαστική ανάγνωση, τίποτα περισσότερο.
- Απλά πρέπει να σκεφτείς θετικά. Πετάξτε όλα τα αρνητικά συναισθήματα, προσπαθήστε να εστιάσετε στην καλύτερη ανάμνηση, τότε όλα θα πάνε καλά.
- Μην σταματήσετε να πίνετε μέχρι να διαβάσετε την τελευταία σελίδα. Φυσικά, εάν είστε ήδη σε αποκατάσταση, δεν πρέπει να αρχίσετε να πίνετε. Αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείψετε το συνηθισμένο ποτήρι κονιάκ μέχρι να τελειώσετε την ανάγνωση.
- Το διάβασμα πρέπει να είναι νηφάλιο! Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πιείτε, αλλά μόνο αφού ολοκληρώσετε την ανάγνωση της ημέρας.
- Το να είσαι ανοιχτός σε νέες ιδέες είναι το πιο δύσκολο πράγμα. Κανείς δεν σε αναγκάζει να πάρεις γρήγορες αποφάσεις, αλλά το να είσαι δύσπιστος με αυτά που γράφονται δεν θα σε κάνει ούτε ευτυχισμένο. Διαβάστε και λάβετε όλα όσα περιγράφονται με καλοσύνη.
Αυτοί είναι οι απλοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Ωστόσο, πριν το κάνετε αυτό, πρέπει να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις:
- Είσαι αλκοολικός; Αυτό είναι δύσκολο να το παραδεχτεί κανείς. Αναφορές σε νοοτροπία, συνήθειες, παραδόσεις, στρες - όλα λαμβάνονται υπόψη, εκτός από το συμπέρασμα - αλκοολικός. Φυσικά, ένας μέτρια πότης και ένας πολύ ποτός έχουν διαφορετικές προσωπικότητες. Αυτό είναι εύκολο να προσδιοριστεί: Πόσο συχνά πίνετε; Εάν περισσότερες από μία φορές την ημέρα, το αποτέλεσμα είναι λυπηρό, είστε εθισμένοι και ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση.
- Πόσο συχνά παρακολουθείτε την κατανάλωση αλκοόλ; Και δεν πρόκειται για το «πόσο χύνεις», αλλά για τη δόση που χρειάζεσαι για να πετύχεις μια κατάσταση ελευθερίας, απόστασης και ελαφρότητας.
- Έχετε κενά μνήμης μετά από ένα πάρτι;
- Μπορείτε να πείτε όχι σε μια προσφορά ποτού;
- Πιστεύετε ότι όλοι πίνουν τα ποτά τους πολύ αργά;
Αυτό πρέπει επίσης να απαντηθεί. Η διαδικασία της μετατροπής ενός πότη σε αλκοολικό δεν είναι τόσο αισθητή στους άλλους όσο σε εσάς. Γι' αυτό είναι σημαντικό να απαντάτε σε ερωτήσεις όσο το δυνατόν πιο ειλικρινά και να παραδεχτείτε την ήττα μπροστά σε ένα μπουκάλι ποτό.
Μέθοδοι για να σταματήσετε να πίνετε
Χωρίς να διαβάσετε το βιβλίο, δεν μπορείτε να βασιστείτε σε αυτές τις μεθόδους - αυτό είναι απλώς ένα απόσπασμα. Για να σταματήσει το ποτό, ο Allen Carr είπε όλα τα συναισθήματα, περιέγραψε τις πιθανές παγίδες και τις αποκαλύψεις ανθρώπων που έχουν ήδη σταματήσει το ποτό. Αυτό ενδυναμώνει τον αναγνώστη, του επιτρέπει να βλέπει τον κόσμο διαφορετικά και να δίνει προσοχή σε πράγματα πιο πολύτιμα από το αλκοόλ σε ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι. Δείτε πώς μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε γρήγορα και εύκολα:
- Εγκαταλείψτε την ιδέα ότι «κόψατε να πίνετε». Αυτό είναι καταστροφή. Είναι καλύτερα να σκέφτεστε ότι έχετε απαλλαγεί από το hangover, ότι δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα για ποτά, ότι δεν χρειάζεται να ακούτε τις μεθυσμένες κραυγές των συναδέλφων σας κ.λπ.
- Μην αμφισβητείτε την απόφασή σας. Αν σταματήσεις, τότε σταμάτα - αυτός είναι ο νόμος. Είτε είναι τα γενέθλια του συζύγου σας είτε ένα πάρτι της εταιρείας, η γιορτή του αφεντικού, της πεθεράς ή των παιδιών σας, δεν θα πιείτε. Όποιος θέλει να πιει θέλει να αυτοκαταστραφεί - το αλκοόλ οδηγεί πάντα σε απώλεια της ανθρώπινης αξιοπρέπειας. Μόλις πιείτε λίγο, όταν η απόρριψη έχει ήδη σχηματιστεί στον εγκέφαλο, το άτομο γίνεται ακόμα πιο δυστυχισμένο: «Δεν άντεξα, δεν μπορούσα να το κάνω» - αυτή είναι η ίδια καταστροφή.
- Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε συνεχώς τη συνειδητοποίηση ότι δεν θα υπάρχει άλλο αλκοόλ. Είναι δύσκολο να μην σκεφτείς τι ήταν μέρος της προηγούμενης ζωής. Αξίζει να δώσουμε ένα παράδειγμα: ο καθένας μας ερωτεύτηκε τόσο πολύ που δεν μπορούσαμε πλέον να φανταστούμε τη ζωή και δεν υπήρχε αμοιβαιότητα. Και έτσι μέρα με τη μέρα υπάρχει μόνο μια σκέψη στο κεφάλι μου: Πώς να ζήσω τώρα; Ο καιρός περνά, όλα ξεχνιούνται και μετά από ένα μήνα (για τον καθένα είναι διαφορετικό) δεν μένει ίχνος από το βάρος, η ζωή είναι ξανά όμορφη. Το ίδιο ισχύει και για την εγκατάλειψη του αλκοόλ - ο χρόνος θα περάσει και αυτή η σκέψη θα σας αφήσει ήσυχους.
- Ετοιμαστείτε για αγώνα. Τις πρώτες, πιο δύσκολες μέρες, εμφανίζονται τρομερές αλλαγές μέσα σε ένα άτομο: το σώμα, συνηθισμένο σε μια δόση αλκοόλ, δεν μπορεί να απορρίψει γρήγορα το ντόπινγκ. Αλλά εδώ μπορείτε να σκεφτείτε τη γρίπη: δυσάρεστη, επώδυνη, τρομακτική και με υψηλό πυρετό, εφίδρωση και ευθραυστότητα - αλλά θα περάσει! Μετά από 5-7 ημέρες, ο ασθενής θα αναρρώσει εάν ακολουθήσει όλες τις συστάσεις του γιατρού. Το ίδιο ισχύει και για την εγκατάλειψη του αλκοόλ - όλοι μπορούν να ανακάμψουν, απλά πρέπει να μείνετε στους στόχους σας.
- Μην ανησυχείτε αν ξεχάσετε ότι έχετε σταματήσει να πίνετε. Είναι σαν ένα αυτοκίνητο: με ένα καινούργιο αυτοκίνητο όλα δεν είναι στη θέση τους, οπότε πρέπει να το συνηθίσεις! Πρέπει επίσης να συνηθίσετε την κατάσταση της απόρριψης. Παίρνει τον έλεγχο να μην αρχίσεις να πίνεις ξανά, αλλά αυτό είναι εύκολο όταν έχει ήδη ληφθεί η απόφαση να σταματήσεις την αυτοκαταστροφή.
- Δεν χρειάζεται να περιμένετε την κατάλληλη στιγμή - σταματήστε να πίνετε τώρα. Κυριολεκτικά αυτό το λεπτό. Δεν χρειάζεται να φανταστούμε «μια ολόκληρη ζωή χωρίς αλκοόλ» – μόνο μια μέρα νηφάλιας χαράς, μετά μια άλλη και μετά μια τρίτη. Όλη η ζωή αποτελείται από αυτά. Μην κάνετε μακροπρόθεσμα σχέδια: τα παρατάω και τέλος. Άσε το.
- Όλοι έχουν κακές μέρες. Οι πότες δεν το βιώνουν πιο συχνά ή πιο εύκολα από εκείνους που δεν πίνουν. Αλλά ενώ οι δεύτεροι μπορούν να αξιολογήσουν την κατάσταση νηφάλια, ούτε οι πρώτοι έχουν αυτή την ευχαρίστηση. Όπως λέει και η παροιμία, «Η βότκα τελειώνει, αλλά αυτό δεν είναι πρόβλημα». Μια κακή μέρα στη δουλειά ή στο σπίτι δεν είναι λόγος για να πιείτε.
- Ο έλεγχος της επιθυμίας για ποτό είναι το πεπρωμένο του Homo sapiens. Δεν είναι η επιθυμία που σε ελέγχει, αλλά εσύ που την ελέγχεις. Είναι σαν να πηδάς από μια γέφυρα - κανείς δεν πηδά μόνο «ίσως» και «μόνο μία φορά».
- Δεν έχει νόημα να θρηνείς πικρά για την απώλεια μιας συνήθειας - η ζωή θα γιατρέψει όλες τις πληγές.
- Μην ενθαρρύνετε τους φίλους σας να σταματήσουν να πίνουν μαζί σας. Αυτή είναι μια απλή μέθοδος, αλλά είναι μόνο δική σας.
- Μην αλλάξετε τη ζωή σας λόγω απόρριψης. Πηγαίνετε σε εστιατόρια, καφετέριες, αλλά χωρίς αλκοόλ. Στην πραγματικότητα είναι απλό, αλλά πόσο ωραίο είναι να βλέπεις τον σεβασμό στα μάτια των συναδέλφων σου που καταλαβαίνουν ότι πραγματικά έχεις παρατήσει το ποτό!
- Μην αντικαθιστάτε το αλκοόλ με καφεΐνη, ενεργειακά ποτά ή άλλα φάρμακα - δεν θα αυξήσει την ευτυχία, αλλά θα δημιουργήσει έναν νέο εθισμό.
Αλλάξτε ό,τι δεν σας αρέσει στη ζωή σας - είναι δυνατό. Αν θέλετε να διαβάσετε για να σταματήσετε να πίνετε και να επιστρέψετε στο πρόσωπο που ήσασταν κάποτε, το βιβλίο του A. Carr είναι τέλειο. Είναι γραμμένο εξαιρετικά απλά, χωρίς φανταχτερές μορφές λέξης και χωρίς καθοδήγηση. Το κύριο πράγμα είναι ότι το βιβλίο προκαλεί συνειρμούς, εξηγεί κάθε βήμα και συναίσθημα που πρέπει να περάσει ένας αλκοολικός και μετά έρχεται η στιγμή που το ίδιο το άτομο εγκαταλείπει τη συνήθεια της καταστροφής και σταματά εύκολα να πίνει.