Ο εθισμός στο αλκοόλ είναι μια ασθένεια του νου και του σώματος. Εάν θέλετε πραγματικά να σταματήσετε να πίνετε αλλά όλες οι προσπάθειές σας έχουν αποβεί μάταιες, υπάρχει ο κίνδυνος να ενταχθείτε σύντομα στις τάξεις των αλκοολικών. Και ακόμα κι αν προσπαθήσετε να κλείσετε τα μάτια στην πραγματικότητα, το πρόβλημα δεν θα φύγει από μόνο του.
Πρέπει να σημάνετε συναγερμό όταν το αλκοόλ έχει πάρει τον έλεγχο της ζωής σας και επηρεάζει την υγεία, την εργασία και την προσωπική σας ζωή. Είστε άρρωστοι και ο αλκοολισμός, όπως κάθε ασθένεια, απαιτεί κατάλληλη θεραπεία. Μερικοί άνθρωποι κατάφεραν να εγκαταλείψουν την κακή συνήθεια μόνοι τους, όλα εξαρτώνται από την επιθυμία και τη δύναμη της θέλησής σας.
Πώς μπορείς να μην πίνεις καθόλου αλκοόλ;
Αν βρεθείτε να φιλάτε όλο και πιο συχνά ένα ποτήρι σε πάρτι ή ακόμα και στο σπίτι, είναι επείγον να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας. Διαφορετικά, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών θα γίνει συνήθεια και δεν θα μπορείτε να σταματήσετε.
Το πρόβλημα είναι ότι ο αλκοολισμός αναπτύσσεται σχεδόν ανεπαίσθητα. Πίνεις και το απολαμβάνεις, η διάθεσή σου ανεβαίνει. Και για να νιώσεις καλά, πίνεις μεθαύριο και σε μια εβδομάδα. Φαίνεται - καλά, τι συμβαίνει με 2-3 ποτήρια από το αγαπημένο σας ρόφημα;
Με τον καιρό, η κατανάλωση αλκοόλ έρχεται στο προσκήνιο και γίνεται σημαντικό κομμάτι της επικοινωνίας. Πίνουν με φίλους, σε παρέα πάρτι ακόμα και στο σπίτι μετά τη δουλειά. Εάν γνωρίζετε το πρόβλημά σας και είστε έτοιμοι να συνεννοηθείτε, οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν.
Πώς μπορείτε να κάνετε χωρίς αλκοόλ εντελώς;
Οι παρακάτω συμβουλές βοηθούν πολύ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πανάκεια. Εάν, ακόμη και μετά τη χρήση του, διαπιστώσετε ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει, πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
- Ξεκινήστε σήμερα.Μην το αναβάλλετε για αργότερα, σταματήστε να πίνετε σήμερα. Οι υποσχέσεις σας να σταματήσετε να πίνετε σε μια εβδομάδα ή ένα χρόνο παραμένουν υποσχέσεις. Δράσε το συντομότερο δυνατό.
- Μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε.Στην αρχή, θα είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε εντελώς τα ποτά. Την πρώτη εβδομάδα, μειώστε την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται στο μισό, μετά από μια εβδομάδα - κατά ένα άλλο. Λοιπόν, μετά από αυτή την προετοιμασία, μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε χωρίς πολλή ταλαιπωρία.
- Αθλούμαι. . . Εάν συμμετέχετε στην άσκηση τακτικά, δεν θα έχετε χρόνο να πιείτε. Τώρα έχετε πάντα κάτι να κάνετε και στην αίθουσα θα συναντήσετε επίσης ενδιαφέροντες ανθρώπους που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Αλλάξτε το περιβάλλον. Πολλοί άνθρωποι πίνουν περισσότερο επειδή πίνουν και οι άνθρωποι γύρω τους. Εάν πρέπει να πίνετε συχνά αλκοόλ στη δουλειά ή με φίλους, αλλάξτε δουλειά και φίλους. Επιπλέον, όπως δείχνει η πρακτική, τέτοιοι σύντροφοι που πίνουν δεν έχουν καμία σχέση με πραγματική φιλία και θα σας ξεχάσουν σε μια εβδομάδα.
- Βρείτε ένα χόμπι στον εαυτό σας.Εάν για κάποιο λόγο η άσκηση δεν είναι κατάλληλη για εσάς, δοκιμάστε άλλα χόμπι. Χάρη σε αυτούς δεν θα κάθεσαι και πίνεις στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού, γιατί τώρα σίγουρα έχεις κάτι να κάνεις.
- Ταξίδι.Προσπαθήστε να επιλέγετε νέα μέρη κάθε Σαββατοκύριακο μετά τη δουλειά, μην κάθεστε σπίτι, κάντε μια βόλτα στο πλησιέστερο πάρκο.
- Απαλλαγείτε από το αλκοόλ.Σίγουρα έχετε πολλά μπουκάλια αλκοόλ στο σπίτι; Για να αποφύγετε τον πειρασμό, πετάξτε τα στον κάδο απορριμμάτων. Και στα σούπερ μάρκετ, προσπαθήστε να παρακάμψετε τα τμήματα ποτών όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Φανταστείτε πόσο άσχημα είστε το πρωί.Εάν τίποτα δεν σας εμποδίζει, σας συνιστούμε να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε τον εαυτό σας να έχει πονοκέφαλο και ναυτία σε λίγες ώρες.
- Πίνετε αρκετά υγρά.Στην περίπτωση αυτή εννοούμε νερό, αφεψήματα από βότανα, χυμούς. Αυτό θα μειώσει την επιθυμία να «πάρουμε» κάτι πιο δυνατό. Ξεχάστε επίσης τα ποτά και τα κοκτέιλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
- τσίχλα. . . Θα θέλατε ένα ποτό? Καλύψτε το στόμα σας με τσίχλα - αυτό θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα μειώσει τη δίψα σας.
- Εξοικονομήσετε χρήματα.Και πάλι, αν καταφέρετε να κόψετε το αλκοόλ, βάλτε στον κουμπαρά χρήματα που θα μπορούσατε να ξοδέψετε για αλκοόλ. Παίρνετε ένα καλό ποσό για ένα μήνα!
- Τονώστε τον εαυτό σας.Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι αν δεν πιείτε για ένα μήνα ή κάποια άλλη στιγμή, θα αγοράσετε κάτι ωραίο. Αυτό μπορεί να είναι είτε ένα ευχάριστο μικρό κάτι είτε μια σημαντική αγορά.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο.Γράψτε πώς νιώθετε που εγκαταλείπετε το αλκοόλ και πόσο έχετε ήδη καταναλώσει.
- Συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα.Η οικογένειά σας και οι φίλοι σας θέλουν το καλύτερο για εσάς και θα χαρούν να σας στηρίξουν αυτή τη δύσκολη στιγμή. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε πιο συχνά με αγαπημένα πρόσωπα που μπορούν να σας στηρίξουν και να σας καθησυχάσουν.
Η θέληση και η μεγάλη επιθυμία θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον εθισμό. Εάν η συμβουλή μας δεν δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε θεραπεία. Προσέξτε την υγεία σας!