Πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν αλκοόλ καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας, αλλά μπορούν να χαλαρώσουν και να πίνουν πολλά μπουκάλια μπύρας ή ισχυρότερα ποτά την ημέρα το Σαββατοκύριακο. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτή η προσέγγιση είναι επικίνδυνη και τα προβλήματα υγείας μπορούν να προκαλέσουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα είναι δύσκολο να επεξεργαστεί μια μεγάλη αλκοόλωση που κέρδισε εντός 2 ημερών.
Προκειμένου να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα, πρέπει να γνωρίζετε ποια δόση αλκοόλ θεωρείται ασφαλής ανά ημέρα.
Υπάρχει ασφαλές περιεχόμενο αλκοόλ;
Οι γιατροί δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε συναίνεση εάν η δόση αλκοόλ είναι διαθέσιμη για το σώμα. Μερικοί πιστεύουν ότι 200 ml κρασιού ή 50 ml βότκα (κονιάκ) 2-3 φορές την εβδομάδα είναι μια εντελώς επιτρεπτή ποσότητα αλκοόλ, η οποία δεν επηρεάζει την υγεία. Άλλοι πιστεύουν ότι ακόμη και ένα τόσο μικρό ποσό αυξάνει τον κίνδυνο διαφορετικών προβλημάτων υγείας και οδηγεί στον αλκοολισμό.
Υπάρχουν ειδικά τραπέζια και τύποι, χάρη στα οποία μπορείτε να υπολογίσετε πόσα αλκοόλ μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς υγεία. Ταυτόχρονα, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το 100% δεν μπορεί να καθοδηγηθεί από αυτούς, επειδή οι τιμές που λαμβάνονται υπολογίζονται κατά μέσο όρο. Μια ασφαλής δόση αλκοόλ είναι ατομική για κάθε άτομο. Η παράμετρος εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το βάρος και την παρουσία χρόνιων ασθενειών.
Ασφαλής ποσότητα αλκοόλ ανά ημέρα
Πολλές μελέτες και πειράματα διεξήχθησαν για τον προσδιορισμό του ημερήσιου προτύπου αλκοόλ. Οι περισσότεροι σύγχρονοι εμπειρογνώμονες συμφώνησαν ότι μπορούν να πίνουν έναν άνδρα και μια μεσαία χροιά ανά ημέρα χωρίς ζημιά:
- Κρασί - μέχρι 200 ml.
- Μπύρα - έως 500 ml.
- Βότκα (κονιάκ, ουίσκι) - έως 50 ml.
Πολύ αλκοόλ θεωρείται ασφαλές για δίκαιο σεξ:
- Κρασί - έως 100 ml.
- Μπύρα - έως 330 ml.
- Ισχυρά ποτά - έως και 30 ml.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι λόγω των ανατομικών χαρακτηριστικών μιας γυναίκας, τραβιέται σε μεθυσμό πολύ πιο γρήγορα, έτσι ώστε η εξάρτηση από το αλκοόλ να μπορεί να αναπτυχθεί μετά από 1,5-2 χρόνια κατανάλωσης αλκοόλ.
Πόσο μπορείτε να πιείτε χωρίς ζημιές ανά εβδομάδα;
Ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) υπολόγισε πόσα αλκοόλ μπορεί να καταναλωθεί ανά εβδομάδα χωρίς προβλήματα υγείας. Μια ασφαλής δόση καθορίζεται σε μέρη στα οποία το τυποποιημένο τμήμα είναι 10 mL αιθανόλης ή 8 g αλκοόλ.
Για άνδρες
Για τους άνδρες, επιτρέπεται να χρησιμοποιεί 3 μερίδες αλκοόλ ανά ημέρα ή 21 μέρη την εβδομάδα, υπό την προϋπόθεση ότι δύο εντελώς νηφάλιες ημέρες.
Για γυναίκες
Οι γυναίκες δεν συνιστώνται να πίνουν περισσότερα από 2 τμήματα αλκοόλ ανά ημέρα ή 14 μερίδες την εβδομάδα. Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, οι γυναίκες πρέπει επίσης να πραγματοποιήσουν τουλάχιστον δύο ημέρες της ημέρας.
Υπάρχει ασφαλές πρότυπο για τον οδηγό;
Πολλοί οδηγοί ενδιαφέρονται για το πόσο αλκοόλ μεθυσμένος και σε ποιο ποσό μπορεί να μεθυσθεί και στη συνέχεια να οδηγεί πίσω από το τιμόνι. Σύμφωνα με τα συγκεκριμένα πρότυπα, η συγκέντρωση καθαρού αλκοόλ στον ορό του αίματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 0,35 ppm. Αυτό το πρότυπο εισάγεται με βάση το γεγονός ότι το αλκοόλ είναι πάντα παρόν στο ανθρώπινο αίμα, ακόμη και αν δεν έχουν χρησιμοποιηθεί εκ των προτέρων αλκοολούχα ποτά.
Το αλκοόλ εμφανίζεται στο σώμα επειδή μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του Kefir, ορισμένων φρούτων και προϊόντων ψημένων ειδών. Κάθε χώρα έχει τη δική της επιτρεπόμενη αλκοόλ σε αίμα του οδηγού.
Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εθισμού στο αλκοόλ, πρέπει να πίνετε με μέτρο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με το αλκοόλ, για παράδειγμα για όσους χάνουν τον έλεγχό τους ή γίνονται πολύ επιθετικοί μετά από αρκετά γυαλιά.
Ακόμη και με μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, συνιστάται να συμμορφώνεται με τους ακόλουθους κανόνες:
- Μην αναμιγνύετε ισχυρούς τύπους αλκοόλ μεταξύ τους.
- Μετά από σοβαρά φορτία, δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερα από 70 ml ισχυρών ποτών.
- Κατά τη διάρκεια του αλκοόλ, αξίζει να καπνίσετε, επειδή η νικοτίνη βελτιώνει τη δηλητηρίαση.
- Είναι καλύτερο να δαγκώσετε το ποτό με εσπεριδοειδή, αφού οι ουσίες που υπάρχουν στη σύνθεσή τους επιταχύνουν τη διαδικασία της διάταξης αλκοόλ.
Όσον αφορά τους περιορισμούς, συνιστάται επίσης να αποφύγετε τη φαρμακευτική αγωγή σε περίπτωση μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ, καθώς το αλκοόλ μπορεί να εξουδετερώσει ή να το αντίστροφο.
Πώς υπολογίζετε το πρότυπο αλκοόλ σας χωρίς hangover;
Έτσι ώστε να μην υπάρχει καμινάδα την ημέρα μετά το φεστιβάλ, η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να είναι μέτρια. Εάν μιλάμε για ορισμένους τύπους αλκοόλ, κατά μέσο όρο 1 kg σωματικού βάρους δεν πρέπει πλέον να είναι:
- Βότκα - 4 mL.
- Μπύρα - 30 ml.
- Κρασί - 12 ml.
- Tequila - 3 ml.
- Απουσία - 2 ml.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η αλκοόλωση πρέπει σταδιακά να μειωθεί με την πάροδο των ετών, αφού το σώμα δεν ασχολείται με την αιθανόλη τόσο αποτελεσματικά στην ενηλικίωση και η διαδικασία απέκκρισης επιβραδύνεται. Όσο περισσότερα εξαρτήματα είναι διαθέσιμα στο ποτό, τόσο πιο δύσκολο είναι ότι το σώμα έχει τελειώσει. Μετά την κατανάλωση κονιάκ, ουίσκι ή αψέντι, το hangover είναι ισχυρότερο από την ίδια ποσότητα βότκας.
Σημείωμα! Η κατανάλωση και τα σνακ που καταναλώνονται μαζί με το αλκοόλ δεν επηρεάζουν τη σοβαρότητα ενός μαχητικού. Αυτό που θα πάει καλά το επόμενο πρωί εξαρτάται μόνο από το ποσό και την ποιότητα του μεθυσμένου.
Πόσο να πίνει χωρίς κίνδυνο;
Ακόμη και με μέτριο αλκοόλ, δεν μπορείτε να εγγυηθείτε ότι ένα άτομο δεν θα εισπραχθεί. Οι ναρκολόγοι εξασφαλίζουν ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης αλκοολισμού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική προδιάθεση. Το ψυχο -συναισθηματικό κράτος διαδραματίζει μακριά από τον τελευταίο ρόλο.
Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμόμαστε ότι η τακτική απορρόφηση των αλκοολούχων ποτών (ακόμη και στις διαστάσεις) είναι εθιστική και προκαλώντας εθισμό στο αλκοόλ.
Στη διεθνή ιατρική υπάρχει ένας όρος ως "κρίσιμη δόση" - αυτή είναι η μέγιστη ποσότητα αλκοόλ που ένα άτομο μπορεί να πίνει χωρίς κίνδυνο να μεταβεί σε 2 ή 3 επίπεδα αλκοολισμού. Όποιος υποψιάζεται ότι έχει μια εξάρτηση από το αλκοόλ πρέπει να γνωρίζει τι είναι με τη σκηνή του. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να αποφευχθεί η πρόοδο της νόσου και να παραμείνει σταθερή στο ίδιο επίπεδο.
Οι άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ μέτρια και είναι μεταξύ του 1ου και του 2ου επιπέδου αλκοολισμού δεν μπορούν να πίνουν περισσότερα από 100-300 ml βότκας μία φορά την εβδομάδα. Ο αριθμός του αλκοόλ δεν βλάπτει σοβαρά την υγεία και εμποδίζει την επιδείνωση της κατάστασης.
Σημείωμα! Στην περίπτωση της κατάχρησης οινοπνεύματος, ο κίνδυνος ύπνου είναι ιδιαίτερα μεγάλος για τον άνθρωπο των οποίων η ηλικία είναι μικρότερη από 20 ετών.
Τύπος για τον προσδιορισμό του μεμονωμένου προτύπου αλκοόλ
Οι ειδικοί υγείας έχουν αναπτύξει έναν τύπο με τον οποίο μπορούν να υπολογίσουν το μεμονωμένο πρότυπο κατανάλωσης αλκοόλ. Με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να καθορίσετε πόσα αλκοόλ μπορεί να μεθυσθεί την ημέρα χωρίς υγεία.
Η βάση ελήφθη 1,5 g γραμμάρια αιθυλικής αλκοόλης ανά 1 kg ανθρώπινου βάρους. Εάν το βάρος ενός ατόμου είναι 70 kg, μια μεμονωμένη δόση αιθανόλης είναι 105 mL. Εν πάση περιπτώσει, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι τιμές αυτές υπολογίζονται κατά μέσον όρο, καθώς πολλά εξαρτώνται από την ηλικία, το φύλο και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος.
Δίπλωμα
Με μέτρια χρήση, το αλκοόλ δεν βλάπτει την υγεία. Αυτό ισχύει ιδίως σε περιπτώσεις στις οποίες ένα ποτό υψηλής ποιότητας εξαντλείται από τα φυσικά συστατικά.
Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος ανεπιθύμητων επιπλοκών, συνιστάται να υπολογιστεί και να μην ξεπεραστεί το μεμονωμένο πρότυπο αλκοόλ. Και φυσικά πρέπει να θυμόμαστε ότι ακόμη και σε ελάχιστες ποσότητες δεν συνιστάται να καταναλώνουμε 2-3 φορές την εβδομάδα πιο συχνά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της εξάρτησης από το αλκοόλ.